Benefícios da musculação para lutadores

Descubra como você pode levar vantagem sobre seus adversários e nocautear seus objetivos com os surpreendentes benefícios da musculação para lutadores. 

O treinamento de força é uma maneira comprovada e apoiada pela ciência de obter um melhor desempenho nas artes marciais, sendo uma rotina que vai te ajudar a chegar mais longe do que nunca!

Conheça agora os 5 principais benefícios da musculação para as artes marciais.

1. Aumento da força e potência muscular

Um dos benefícios mais óbvios da musculação para lutadores é o aumento da força muscular. Ter músculos fortes não só torna os golpes mais poderosos, mas também melhora a capacidade de resistir aos impactos dos golpes do oponente.

Além disso, a musculação ajuda a desenvolver a potência muscular, que é a capacidade de gerar força rapidamente, essencial para golpes explosivos e movimentos rápidos durante a luta.

2. Previne lesões

Muitos atletas se lesionam mais pela falta de fortalecimento muscular, fazendo com que eles precisem passar por cirurgias, fisioterapia e até o afastamento temporário do esporte. 

Por isso, Ao fortalecer os músculos e as articulações, a musculação pode ajudar a reduzir o risco de lesões durante os treinos e competições. Além disso, ao fortalecer os músculos estabilizadores, como os do core e os músculos ao redor das articulações, os lutadores podem melhorar sua estabilidade e controle do corpo, reduzindo ainda mais o risco de lesões.

3. Desenvolvimento das fibras musculares

A musculação tem o poder de desenvolver tanto as fibras musculares de contração rápida quanto as de contração lenta, proporcionando ao lutador uma base sólida para uma variedade de movimentos. As fibras de contração rápida são essenciais para explosões de força, como socos e chutes, enquanto as fibras de contração lenta são importantes para resistência muscular e resistência ao longo de uma luta.

Pesquisas na área de educação física e treinamento esportivo demonstraram que o treinamento de resistência, como a musculação, pode levar a adaptações nas fibras musculares, aumentando sua capacidade de produzir força e resistir à fadiga.

4. Aumenta a densidade óssea 

A prática consistente de musculação não só fortalece os músculos, mas também tem um impacto significativo na saúde dos ossos. Aumentar a densidade óssea é um dos benefícios notáveis desse tipo de treinamento, e isso tem implicações importantes para os lutadores.

De forma simples, a densidade óssea refere-se à quantidade de minerais, como cálcio e fósforo, presentes nos ossos. Quanto maior a densidade óssea, mais resistente e menos suscetível a fraturas os ossos se tornam. Isso é crucial para os lutadores, que enfrentam constantemente o risco de impactos durante os treinos e competições.

Com a musculação, seus ossos se tornam mais densos e mais fortes ao longo do tempo. Isso significa que você terá uma estrutura óssea mais robusta, capaz de suportar melhor os impactos das atividades de alto impacto, como as defesas com as pernas no Muay Thai ou no MMA.

5. Diminui a quantidade de gordura

Além de aumentar a força muscular, a musculação pode ajudar os lutadores a otimizar sua composição corporal. Isso significa reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular magra, o que pode melhorar a relação peso-potência, fundamental em esportes de combate.

Estudos têm mostrado que o treinamento de resistência pode levar a reduções significativas na gordura corporal e ganhos modestos de massa muscular em lutadores. Essas mudanças na composição corporal podem melhorar a eficiência dos movimentos e aumentar a velocidade e potência dos golpes.

Dessa forma, aumentar a massa magra dentro do limite superior de uma categoria de peso poderia proporcionar ao atleta vantagem quanto ao rendimento físico. 

6. Aumento do recrutamento das unidades motoras

Outro benefício importante da musculação para lutadores é o aumento do recrutamento das unidades motoras, o que significa que o corpo se torna mais eficiente em ativar os músculos necessários para realizar determinados movimentos.

Ao realizar exercícios de musculação que recrutam uma ampla gama de grupos musculares, os lutadores podem aprimorar sua capacidade de coordenar movimentos complexos durante uma luta. Isso pode resultar em golpes mais precisos, evasões mais rápidas e uma maior capacidade de resistir aos ataques do oponente.

Conclusão 

Quando realizado de forma planejada e estratégica, o treino de musculação com objetivo de realizar treinamento de força para luta traz benefícios diretamente para o seu desempenho no esporte.

É um método comprovado e apoiado pela ciência que você pode se beneficiar para vencer campeonatos, se tornar um campeão ou simplesmente alcançar a sua melhor forma.

Referências:

ANDREATO, Leonardo Vidal et al. Perfil morfológico de atletas de elite de Brazilian Jiu-Jitsu. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 18, p. 46-50, 2012.

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