7 principais benefícios do Muay Thai para o corpo e a mente
Conheça a lista de benefícios surpreendentes do Muay Thai que estão mudando a vida de muitas pessoas que aderem ao esporte.
Os benefícios do Muay Thai são muitos e essa modalidade pode ser uma ótima maneira de manter a forma, além de manter sua mente saudável e livre de estresse.
O Muay Thai é um esporte de combate de origem tailandesa que usa os punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, sendo uma modalidade muito completa e dinâmica, ideal para quem deseja aprender uma nova atividade enquanto promove a melhora do condicionamento físico, fortalece a musculatura, melhora a flexibilidade e o funcionamento cardiovascular.
Se engana quem acha que ao se inscrever em uma escola de Muay Thai irá aprender apenas os movimentos da luta. O esporte tem atividades como pular corda, flexão, abdominais, corridas e outros tipos de exercícios que são incríveis para a melhora da saúde.
Conheça agora os 7 principais benefícios do Muay Thai para o corpo e a mente.
1- Melhora o condicionamento físico
Como uma aula de Muay Thai envolve uma série de exercícios aeróbicos,você será capaz de melhorar o seu condicionamento físico, incluindo o seu sistema cardiorrespiratório. Os golpes como socos e chutes também vão colocar o seu coração para trabalhar com mais força. Você será desafiado(a) a superar as limitações do seu corpo e conforme for avançando nas aulas, melhor o seu condicionamento ficará. Esse é um excelente benefício do Muay Thai para a sua saúde e sua vida!
2- Fortalece e tonifica os músculos
Durante uma aula de Muay Thai, os músculos são bem trabalhados. Exercícios como flexão de braço e abdominais fazem parte da rotina de treino. Esse fortalecimento é necessário para que você consiga fazer os golpes com mais força e velocidade, tornando seus músculos mais torneados, com menos gordura e flacidez.
3- Melhora a coordenação motora e a flexibilidade
O Muay Thai envolve vários golpes que são bem dinâmicos como chutes com a perna direita e esquerda. Seu corpo ficará mais ágil e sua mente será colocada à prova para fazer as sequências de golpes durante a aula. Além disso, sua flexibilidade melhorará muito, pois a rotina de treinos inclui exercícios de alongamento, principalmente para o quadril e as pernas.
4- Reduz o estresse
O trabalho, as tarefas e problemas do cotidiano podem nos deixar estressados, por isso a prática de exercício físico é fundamental para aliviar a mente. O Muay Thai é ótimo para reduzir os níveis de estresse, pois você poderá descontar de uma maneira muito saudável os socos e chutes em um saco de pancadas, trazendo uma grande sensação de bem-estar físico e emocional. Esse é um dos benefícios do Muay Thai mais procurados pelos praticantes. Se você também precisa acalmar a sua mente, com certeza o Muay Thai irá te ajudar muito!
5- Te torna uma pessoa mais autoconfiante
Praticar Muay Thai é uma forma de você superar desafios a cada treino. Ao desenvolver novas habilidades e dominar novas técnicas você ficará mais autoconfiante para enfrentar obstáculos dentro e fora do tatame de uma forma ainda mais positiva. Esse é um dos benefícios do Muay Thai que você vai levar por toda a vida!
6- Emagrece
Por englobar muitos exercícios de alta intensidade para todo o corpo, o gasto calórico aumenta e a perda de gordura acontece com mais facilidade. Caso esteja procurando o Muay Thai para emagrecer, saiba que esta é uma excelente modalidade para chegar no peso dos seus sonhos. Mas, atenção, é necessário uma boa frequência de treinos semanais aliada a uma alimentação saudável. Assim, você terá resultados incríveis para a estética do seu corpo.
7- Melhora a autoestima e ajuda na depressão
Quem não deseja se sentir bem consigo mesmo? Por isso, o Muay Thai é um excelente exercício que ajuda a se distrair de pensamentos negativos, melhorando o humor e aumentando a sua autoestima ao mesmo tempo que diminui os níveis de depressão. Você passará a sentir maior sensação de bem-estar emocional que pode fazer com que você não queria largar mais essa modalidade.
Conclusão:
Há muitas maneiras que o treino de Muay Thai pode melhorar a sua vida, seja para se livrar do estresse, melhorar sua saúde mental, aumentar sua autoconfiança e também melhorar sua saúde física, fortalecendo seus músculos, ossos, articulações e sistema cardiovascular.
Para ganhar todos esses benefícios do Muay Thai, recomendamos que você mantenha uma boa frequência de treino semanal e em pouco tempo, perceberá transformações incríveis na sua mente e no seu corpo.
REFERÊNCIAS:
- MIKKELSEN, Kathleen et al. Exercise and mental health. Maturitas, v. 106, p. 48-56, 2017.
- MORRES, Ioannis D. et al. Aerobic exercise for adult patients with major depressive disorder in mental health services: A systematic review and meta‐analysis. Depression and anxiety, v. 36, n. 1, p. 39-53, 2019.
