Muay Thai: 10 dicas para iniciantes para fazer valer cada sessão de treinamento
Confira as melhores dicas de Muay Thai para iniciar seus treinos
A melhor maneira de começar a treinar Muay Thai é encontrar uma boa academia perto de você. Você também pode pesquisar online para encontrar boas referências. Depois de encontrar uma academia adequada, você pode se inscrever em suas aulas e começar os treinos seguindo suas instruções e as melhores dicas de Muay Thai para iniciantes do post de hoje.
Faça valer cada sessão de treino e alcance seus resultados! Confira agora as melhores dicas de Muay Thai para iniciantes. Leia até o final!
1. É normal sentir dores no começo
As aulas de Muay Thai envolvem uma série de exercícios físicos que seu corpo pode não estar acostumado, como: pular cordas, flexões, abdominais e os golpes de luta. Você experimentará sequências com ângulos novos a cada aula, por isso, é super normal sentir dores no início. Mas, fique tranquilo (a), essas dores tendem a passar com os dias de treino.
2. Você não é obrigado a lutar se não quiser
É muito comum fazer lutas com parceiros de treino para testar suas habilidades no Muay Thai. Caso você simplesmente não queria fazer por qualquer que seja o seu motivo (receio, lesão, etc…), saiba que você não é obrigado a fazer sparring (simular uma luta real). Apenas avise seu professor e está tudo bem!
3. Não compre equipamentos baratos
A gente sempre quer dar aquela economizada nas compras, não é mesmo? Mas, você já ouviu aquela velha frase “o barato sai caro”? Pois é, ao comprar equipamentos muito baratos, eles podem estragar em menos de 6 meses ou até mesmo não garantir total segurança e conforto durante os treinos. É melhor pagar um pouco mais para ter equipamentos de qualidade do que comprar algo barato e depois ter que comprar de novo, pagando o dobro. Uma outra dica valiosa, é escolher o tamanho certo da luva de Muay Thai e o tamanho certo da caneleira para você.
4. Observe
Você está iniciando em um novo esporte e é normal não ser bom no início. Por isso, uma boa estratégia é observar os melhores da sua turma. Veja como eles treinam, observe seus golpes, o movimento do corpo, a expressão corporal, a postura, como batem no saco e como fazem sparring (simulação de uma luta real) na academia. Essa simples ação pode te ajudar aprender muito mais rápido, pois nosso cérebro também aprende de maneira visual.
5. Tire seus adereços
Antes de qualquer treino, é importante que você tire todos seus adereços como brincos, pulseiras, colares, anéis, piercings, etc. Por se tratar de um esporte de contato, esses acessórios podem acabar machucando você e outras pessoas ou até quebrando seus acessórios. Com relação ao uso de aliança, isso é mais tranquilo, mas tenha cuidado com outros tipos de acessórios. Essa é uma daquelas dicas de Muay Thai para iniciantes que poucos falam, mas muito necessária para treinar com segurança.
6. É normal não se sair bem no início
Não espere que você tenha um super desenvolvimento das habilidades de luta de forma ultra rápida como vemos nos filmes de artes marciais. É normal que você tenha mais facilidade para alguns movimentos e outros não. Lembre-se que toda criança quando aprende a andar, ela cai inúmeras vezes, mas é a persistência dela que a faz conseguir caminhar depois de muitas tentativas. Você pode fazer o mesmo!
7. Você não precisa estar em forma para começar a treinar Muay Thai
Se você acredita que precisa estar em forma, ser uma pessoa condicionada ou atlética para iniciar no Muay Thai, temos uma notícia boa: você não precisa! Muitas pessoas começam neste esporte justamente porque estão fora de forma, sedentárias ou até com sobrepeso. Esse esporte é excelente para te dar o condicionamento que você precisa, por isso, apenas comece, que os frutos com a prática constante são garantidos!
8. Encontre um bom parceiro de treino
Nas aulas de Muay Thai é muito comum realizar sequências em duplas, por isso, recomendamos que você tenha um bom parceiro de treino. Analise as pessoas que estão frequentando a mesma turma que você e procure por aquelas que tenham objetivos semelhantes. Por exemplo: se o seu objetivo é emagrecer, treine com quem deseja o mesmo. Se o seu objetivo é se tornar um excelente lutador, treine com que está neste caminho. Essa simples atitude vai te fazer chegar no seu objetivo ainda mais rápido!
9. Use um espelho
O espelho é um equipamento excelente para verificar e analisar se os seus golpes estão sendo realizados de forma correta, como ângulos, postura, etc. Faça isso na academia e também faça isso em casa. Isso vai te ajudar a melhorar a qualidade dos movimentos e evoluir o seu Muay Thai.
10. Tenha consistência
Eu sei que você quer resultados, mas você não os obterá se não for consistente. Uma das coisas que atrapalham qualquer pessoa de alcançar seus objetivos na vida é a falta de consistência. Por isso, se você quer ter resultados com e todos os benefícios do Muay Thai, frequente a academia no número de vezes semanais que você se comprometeu. Não espere ter motivação todos os dias, apenas planeje e faça.
