Muay Thai: cardio intenso ou não? A verdade por trás do treinamento
“Muay Thai é considerado cardio?” – Entenda a relação entre essa arte marcial e o condicionamento cardiovascular.
Muay Thai é um esporte de combate tailandês conhecido por seus chutes poderosos, joelhadas e golpes de cotovelo. Como uma forma intensa de exercício físico, muitos se perguntam se Muay Thai pode ser considerado um treino cardiovascular eficaz.
Neste artigo, vamos explorar se Muay Thai pode ser classificado como um exercício de cardio, suas implicações para o condicionamento físico e como ele se compara a outras formas de exercício aeróbico.
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O que é cardio?
Antes de analisarmos se Muay Thai pode ser considerado cardio, é importante entender o que isso significa. Cardio é um termo comumente usado para descrever exercícios que aumentam a frequência cardíaca, respiração e circulação sanguínea por um período prolongado de tempo. Os exercícios cardiovasculares, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, são conhecidos por melhorar a saúde cardiovascular, a resistência e a queima de calorias.
Muay Thai como exercício cardiovascular
Muay Thai é um esporte exigente e pode ser bastante desafiador para iniciantes. É uma atividade de corpo inteiro que envolve movimentos intensos e repetitivos, incluindo socos, chutes, joelhadas e cotoveladas. Como resultado, o Muay Thai pode elevar significativamente a frequência cardíaca, respiração e circulação sanguínea, tornando-se um exercício cardiovascular eficaz.
Atualmente, muitas aulas nas academias de Muay Thai contam com muitos exercícios de condicionamento físico como corridas, pular corda, flexão, abdominais, polichinelos e muito mais! Portanto, as aulas de Muay Thai vão além dos golpes de luta, é um verdadeiro esporte que desafia todo o corpo a melhorar a saúde e condição física de modo geral.
Isso acontece porque uma das tradições tailandesas desse esporte é a prática da corrida. É muito comum que na terra do Muay Thai, os atletas corram 5km, 10km ou mais diariamente para condicionar o corpo para a luta. Esse é um dos motivos que nas academias do Brasil, o Muay Thai está associado a muitos outros exercícios em uma sessão de treino, o que tornou essa modalidade muito procurada por mulheres, pessoas que buscam emagrecer e que procuram por uma treino mais dinâmico comparado à academia.
Um exemplo é um circuito envolvendo corridas, burpees, polichinelos e rounds no saco de pancadas com golpes de Muay Thai – um treino que demanda muita energia, condicionamento e capacidade cardiovascular.
É lógico que dentro de várias sessões de Muay Thai haverão aulas mais técnicas, em que o sistema cardiovascular será menos exigido, e isso é uma excelente estratégia de aprendizado e evolução para os alunos que desejam ganhar condicionamento ao mesmo tempo que aprendem uma luta e autodefesa.
Comparando o Muay Thai a outros exercícios cardiovasculares
Ao comparar Muay Thai com outras formas de exercício cardio, é importante considerar as diferentes demandas físicas e mentais de cada atividade. Por exemplo, a corrida é uma forma de exercício cardiovascular que requer pouco equipamento, mas pode ser monótona e difícil de manter por períodos prolongados. A natação é uma atividade de baixo impacto, mas pode ser intimidante para aqueles que não são nadadores proficientes.
Já o Muay Thai combina elementos de treinamento de resistência e cardio em um único exercício, tornando-o um excelente treino total do corpo. Ele pode ajudar a melhorar a resistência, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, além de promover a perda de peso e construção muscular.
Conclusão
Em resumo, Muay Thai pode ser considerado um exercício cardiovascular eficaz, pois eleva significativamente a frequência cardíaca, respiração e circulação sanguínea. Como uma forma intensa de exercício físico, o Muay Thai pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, resistência, flexibilidade e coordenação, bem como a queima de calorias e construção muscular. Portanto, se você está procurando por uma forma desafiadora e emocionante de treino cardio, o Muay Thai pode ser uma excelente opção.
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