Por que o CrossFit não é ideal como forma de preparação física para luta?

O CrossFit tem ganhado cada vez mais popularidade como um programa de fitness completo que promete melhorar a força, resistência e condicionamento físico geral. 

No entanto, quando se trata de preparação física para luta, pode não ser a melhor opção. 

Neste artigo, vamos explicar por que o CrossFit não é ideal como forma de preparação física para luta.

Entendendo as diferenças entre as exigências físicas do CrossFit e das lutas

Antes de tudo, é importante entender que as exigências físicas do CrossFit são diferentes das exigências físicas da luta. 

O CrossFit é uma modalidade que visa melhorar o desempenho em várias áreas, incluindo a força e a resistência cardiovascular. Já a luta exige uma combinação específica de habilidades físicas, como agilidade, força,  velocidade, potência, coordenação e equilíbrio.

Falta de treinamento específico para luta

Além disso, o CrossFit pode não fornecer o tipo de treinamento específico que os lutadores precisam. O treinamento de luta requer o desenvolvimento de habilidades específicas como socos, chutes, quedas, alavancas, etc.

Quando se trata de preparação física para luta é necessário levar em consideração o princípio da especificidade que considera que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da modalidade.

Isso significa que o planejamento do treino físico deve ser específico para a luta e não uma série de exercícios aleatórios apenas para aumentar o condicionamento físico geral.

Falta de periodização adequada

Quando se trata de um viés competitivo, é necessário realizar uma periodização do treinamento por meio da organização sistemática da rotina de treinos.

Esses estímulos são planejados por um profissional de educação física que saberá como realizar cada fase do treinamento (macrociclo, mesociclo e microciclo). 

Na prática, suponhamos que um atleta tem uma luta marcada daqui a 3 meses. Portanto, será necessário planejar corretamente a rotina de treino com os estímulos adequados para que ele chegue na competição no seu melhor desempenho e isso também se relaciona com a escolha dos exercícios, séries, repetições, tempo de pausa, intensidade, etc.

Isso não será possível apenas frequentando aulas de Crossfit, pois a preparação deve ser específica para a luta e individualizada, o que fará com que o atleta chegue no seu “auge” no dia da competição. 

Treinamento técnico específico

É importante lembrar que a luta é uma atividade altamente técnica. Embora o condicionamento físico seja importante, o treinamento técnico é fundamental para o sucesso na luta. Isso significa que o tempo e a energia gastos no CrossFit podem ser melhor gastos em treinamento técnico específico para a luta.

Existem exercícios do crossfit que são benéficos para lutadores?

Sem dúvida, o crossfit oferece uma variedade de exercícios que podem ser benéficos para lutadores, como agachamentos, saltos na box jump, barras e flexões. No entanto, surge a questão: por que o crossfit não é considerado adequado como forma de preparação física para lutadores?

A resposta está na falta de consideração pela especificidade da luta e na ausência de uma periodização adequada. Enquanto os exercícios do crossfit podem ser incluídos em um programa de treinamento para lutas, é essencial compreender que um treino genérico de crossfit não leva em conta as necessidades individuais do lutador ou a periodização necessária para alcançar o pico de desempenho no dia da competição.

Para um lutador que tem uma luta marcada para daqui a três meses, é crucial seguir uma periodização cuidadosa, que inclua a seleção adequada de exercícios, o volume e a intensidade do treinamento, entre outros fatores. Isso garante que o lutador esteja no auge de sua forma física quando entrar no ringue ou octógono.

É importante ressaltar que a mesma resposta valeria para outros modalidades como calistenia, cross trainning, corrida, entre outros. Embora possam ter exercícios excelentes, lutadores precisam de um treino planejado e adaptado às necessidades específicas da modalidade (Muay Thai, Boxe, Jiu-jitsu, etc.)

Conclusão

Embora o CrossFit possa ser uma excelente forma de melhorar a forma física geral, ele pode não ser a melhor escolha para lutadores que buscam uma preparação física específica para a luta. As exigências físicas da luta são diferentes das exigências físicas do CrossFit. 

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